Les femmes devraient-elles prendre de la créatine?

J’avais évité de prendre de la créatine pendant des années, pensant que cela ne ferait que me rendre gros, gonflé et encombrant. Avais-je tort!

Un changement clé que j’ai fait pour obtenir le corps que j’ai maintenant a été de choisir de compléter avec de la créatine. Mes résultats ont été phénoménaux, à la fois physiquement et mentalement. Je n’avais jamais connu d’aussi bons résultats de mes séances d’entraînement.

J’avais plus d’énergie, plus d’endurance musculaire, une contraction musculaire plus intense, une excellente «pompe», une meilleure récupération musculaire, des gains de force accrus et j’étais émotionnellement excité de faire mon entraînement.

En trois semaines, j’ai été convaincu à 100 % de l’utilité de la supplémentation en créatine et cela fera toujours partie de mon entraînement. La créatine est un complément sportif éprouvé, sûr et très puissant qui devrait être utilisé par tous ceux qui veulent un corps de chamois !

Questions et réponses simplifiées sur la créatine

Qu’est ce que ça fait?

En un mot, il aide vos muscles à obtenir les nutriments dont ils ont besoin pour performer, récupérer et grandir.

Pourquoi est-ce important pour les femmes?

Ma philosophie de base pour devenir chamois est que « le muscle brûle la graisse » ! Si vous voulez devenir un jour un champion, vous devez renforcer les muscles de votre corps afin de devenir une machine à brûler les graisses ! La créatine vous aidera à devenir maigre !

Cela vous fera vous sentir plus fort en augmentant le flux sanguin vers vos muscles, ce qui provoque des contractions plus importantes et plus efficaces pendant votre musculation. La créatine vous aidera également à récupérer de votre levage et aidera vos muscles à avoir un approvisionnement continu des nutriments dont ils ont besoin pour devenir maigres et denses!

Combien dois-je prendre?

Je recommande de prendre deux doses de 3 à 5 g par jour sous forme de punch. Il n’est pas nécessaire de « CHARGER » cette substance comme une fois recommandé. Le moment de la journée le plus simple et le plus efficace pour le prendre est après votre entraînement, le moment le plus facile à prendre est le matin ou avant votre entraînement. Vous ressentirez les effets en une semaine.

Et les ballonnements?

Le plus gros effet secondaire que les femmes doivent surmonter lorsqu’elles prennent de la créatine est les ballonnements. Le ballonnement est un ballonnement global du corps. Ce n’est pas comme votre « ballonnement mensuel » typique. Vous porterez le poids de l’eau dans vos muscles, donc plus vous aurez de muscles, plus vous remarquerez le poids de l’eau.

Lorsque je prends de la créatine, je porte environ 3 à 5 livres d’eau supplémentaire. La bonne nouvelle est qu’une fois que vous arrêtez de le prendre, vous perdez du poids en eau en quelques semaines.

Combien de temps dois-je le prendre?

Si vous voulez les meilleurs résultats, vous devez suivre un bon programme de musculation et un régime alimentaire tout en prenant de la créatine. Je recommanderais de le prendre pendant une période de 2 à 6 semaines, puis de continuer pendant 2 à 6 semaines pour vérifier vos progrès. Ensuite, recommencez pour des périodes de 2 à 12 semaines à la fois, le tout en fonction de vos objectifs.

Cela fonctionne si vous le travaillez.

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